|
|
|
|
Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм
Джозеф Бурго
Код: 32095133
Страниц: 352
Переплет: мягкий Иллюстрации: отсутствуют Бумага: офсетная Язык издания: русский Год издания: 2026 Возрастные ограничения: 16+ Размер: 12 x 18 x 2 см
Вес: 175 г.
ISBN: 978-5-04-233833-5
Наличие: на складе (отправка в течение 12-17 рабочих дней)
Основной раздел
4.57 €
Скидка: 50%
вместо: 9.15 €
|
Описание:
Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.
В книге вы найдете:
- практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
- техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
- методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
- примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
- конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.
Книга станет вашим личным психотерапевтом — особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное — действовать, а не защищаться.
|
|
|
|
|
